「筋トレしてるのに、デカくならない…成果が出ない…」そんな悩み、ありませんか？
毎日プロテインを飲んで、トレーニングも欠かさない。なのに、
- 「筋肉がつきにくい」
- 「重さが伸びない」
- 「疲れが抜けにくい」
そんな壁にぶつかっていませんか？
もしそうなら、クレアチンを取り入れることで、一気に状況が変わるかもしれません。
筋トレガチ勢から初心者まで愛用者が多い、サプリメントの代表格。
中でも「マイプロテインのクレアチン」は、コスパと品質の両面で信頼されているアイテムです。
今回はその効果や使い方をわかりやすく解説しつつ、ちょっと意外な「防災との関係」についても最後にご紹介します。
クレアチンとは？なぜ筋トレに効くの？
クレアチンは、もともと人間の体内や肉・魚に含まれる天然の成分。
主に筋肉内に貯蔵されていて、「瞬発的なパワー」や「疲労回復」に関わっています。
筋トレでは、
・高重量を持ち上げるとき
・短距離ダッシュやHIITなどでの瞬発的な動き
・セット間の回復速度
こういった場面でクレアチンがしっかり使われています。
でも、体内で自然に作られる量や、食事だけで摂取できる量では足りないため、サプリとして補うのが主流です。
マイプロテインのクレアチン、ここがすごい！
マイプロテインのクレアチン（クレアチンモノハイドレート）は、特に以下の3点が支持されています。
① 高純度×無味で使いやすい
余計な甘味料や香料が入っておらず、純度99.9％以上。
水やプロテインに混ぜても味の邪魔をしないため、毎日の習慣にしやすいです。
② 圧倒的コスパ
1回5gの使用で、1日あたり約15〜20円程度。
大容量をまとめ買いすればさらにお得に。継続する人ほどメリットが大きくなります。
③ 他製品との相性が抜群
マイプロのホエイプロテインやBCAAと一緒に摂る人も多く、パッケージの統一感・使い勝手も好評です。
飲み方・使い方：初心者はここから始めよう
クレアチンは「ロード期」と「メンテナンス期」に分けて摂るのが定番です。
- ロード期（最初の5〜7日）：1日4回に分けて5gずつ、計20g
- メンテナンス期：1日1回5g（朝orトレーニング後）
※とはいえ、最近は「ロード期を設けずに毎日5g」が主流になりつつあります。
無理なく始めたい方にはこちらがおすすめ。
水に溶かしてもOK、プロテインと一緒でもOK。とにかく「毎日継続」が効果のカギです。
ちなみに、筋トレ好きな管理人のおすすめの飲み方は、
500mlのボトルにクレアチン５ｇとマルトデキストリンを５０ｇを作り、トレーニング前・中に飲み、トレーニング後にプロテイン＋マルトデキストリンを飲む。です！これで「デカくなたかも！」という効果を実感しました！ぜひ試してみる価値はあります！
他社と比較しても、やっぱりマイプロ
たとえばDNSやゴールドスタンダードなど、他社製品もありますが…
| 項目 | マイプロ | A社 | B社 |
| 純度 | ◎（99.9%以上） | ◯ | ◯ |
| 味・飲みやすさ | ◎（無味） | △（やや苦味） | ◯ |
| コスパ | ◎（1日20円以下） | △（50円〜） | △ |
コストを抑えつつも、効果を最大化したい人にはマイプロが圧倒的におすすめです。
🧯おまけコラム：クレアチンで“動けるカラダ”は、防災にもなる
突然ですが、災害時に最も頼りになるのは何だと思いますか？
水？食料？それとも避難所の情報？
どれも大事ですが、意外と見落とされがちなのが「自分の身体」。
地震や台風の直後、避難や荷物の運搬など、体力を要する行動が増えます。
そんなときに頼れるのは、普段から鍛えられた筋力と瞬発力です。
そしてその力を支えてくれるのが、実はクレアチン。
クレアチンは体内で「ATP」というエネルギー源を再合成してくれます。
つまり、非常時に必要な**“あと一歩を踏み出す力”**を支える存在。
だからこそ、クレアチンは“災害時に動ける体づくり”のための備えでもあるのです。
水や食料と一緒に、「筋力」も備える。
その第一歩として、今日からクレアチンを取り入れてみませんか？
まとめ：クレアチンは“見えない筋トレパートナー”
- 筋トレのパフォーマンスUPに直結
- コスパもよく、継続しやすい
- そして、実は防災にもつながる
「今すぐ効果が出る」サプリではないかもしれませんが、確実に“効く”サプリであることは、多くのトレーニーが証明しています。
あなたも今日から、体の中に「もうひとつの備え」を始めてみてください。
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